우리 몸에 좋은 올리브유 효능우리 몸에 좋은 올리브유 효능

Posted at 2013/06/21 16:10 | Posted in 건강정보

우리 몸에 좋은 올리브유 효능

 

안녕하세요~~ 인생의 터닝포인트 워니입니다.

올리브유가 몸에 가장 좋은 기름이라는건 아시죠?

올리브유는 우리 몸에 가장 좋은 기름이라고 알려져 있습니다.

그래서 오늘은 다양한 올리브유 효능에 대해서 알아보았습니다.

 

  

 

올리브유는 올리브 나무의 열매에서 추출한 천연 식물성 기름으로 우리 몸에 좋은불포화 지방을 많이

함유하고 있습니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소인데요~

지방에는 대개 상온에서 고체 상태로 있는 포화 지방과 액체 상태로 있는 불포화 지빙이 있습니다.

보통 동물성 기름에는 포화 지방이, 식물성 기름엣는 불포화 지방이 많이 들어 있습니다.

 

포화지방은 피가 다니는 길인 혈관을 좁게 만드는 나쁜 콜레스테롤이 주로 들어 있는데..

불포화 지방은 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 좋은 콜레스테롤이 많이 들어 있습니다.

따라서 동물성 지방을 먹으면 혈관이 막히기 때문에 건강이 좋디 않구요~

식물성 지방을 먹으면 혈관이 깨끗해지고 피의 순화이 잘 되기 때문에 우리 몸에도 훨씬 좋다는 이야기입니다.

 

  

 

올리브유 효능은 어떤것들이 있을까요?

 

실제로 식물성 기름인 올리브유에는 콜레스테롤 생성을 막고 콜레스테롤 분비를 촉진시킵니다

간에서 생성하는 좋은 콜레스테롤 분비를 촉진하여 간기능을 증진시키고 담석이 생기는 것을 방지합니다

또한 염증을 억제하고 혈관을 확장시켜 혈압을 내리며, 함암효과를 나타냅니다.

암 예방에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 특히 올리브의 주요 구성성분인 올레산이 유방암을 발생시키는 종양형성유전자의 작용을 차단시키는 효능이 있습니다.

심장질환과 동맥경화 방지, 고혈압같은 성인병을 예방하기도 합니다.

불포화지방신이 풍부한 올리브는 장운동을 촉진시키고 변지를 환화시켜 배변을 잘 보게 도와주며 치료에도

효과적입니다.

요즘 대세인 올리브오일은 비타민E와 프로비타민이 피부노화를 막고 노폐물과 독도또한 배출하여 피부를

보호하기 때문에 많은 분들이 올리브오일을 선호하고 있습니다.

피부트러블이 일어난 곳에 바르면 살균정화, 진정되는 효과를 경험하기도 합니다.

또한 올리브는 트렌스지방산이 없기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

 

이상 올리브유 효능은 정말 다양한 효능을 자랑하고 있습니다.

이밖에도 올리브유보다도 더 많은 불포화 지방산이 들어 있는 식물성 기름이 또 있는데요~

바로 해바라기 기름과 콩기름이랍니다.

이들 기름에도 우리 몸에 좋은 불포화 지방산이 올리브유보다도 몇 배나 더 많이 들어 있다는데요~

다음에 포스팅해보도록 하겠습니다.

 

이상 올리브유 효능이였습니다.

 

 



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  1. 올리브
    잘 보구갑니다... 올리브유 효능 넘 좋지요?

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